- 男士养生项目，根部spa是做些什么？
- 如何给自己制订一个健身计划？
- 足疗按摩行业有哪些不为人知的秘密？
- 不抽烟不喝酒的男生送他们什么礼物他们会喜欢啊？
- 男士养生馆spa都有什么服务项目？
男士养生项目，根部spa是做些什么？
男士根部养生SPA
身体SPA项目:胃肠保养、脊柱保养、十二经络平衡术、全身淋巴排毒、全身芳香理疗、颅内净化减压、背部刮莎滑罐等疗程项目。还有有面部护理、眼部护理外,身体护理部抄分,还细分为肾部保养、刮痧排毒、减肥、精油按摩、拔火罐等。
如何给自己制订一个健身计划？
吃为主
因为你目前的体重、体脂、体能还没办法去完成系统的健身计划，只有先将身体的负担减轻、体能提高上来，然后再详细的做打算，而对于减脂最有效的方法就是控制饮食。
饮食最需要注意的是碳水化合物的摄入以及脂肪的摄入，简单地来说：
控制过多的精细面食或者面食、大米制品，将主食的量缩减至全天饮食的50-55%，并且搭配一部分的粗粮（糙米、黑米等、淀粉类的豆、薯类、玉米、山药等食物）做为主食的一部分。这样作是为了控制升糖指数，稳定胰岛素，不易将能量转化为脂肪。注意不要完全将主食用粗粮代替，因为低碳水饮食易反弹、且会加重肠胃的负担；杜绝甜食，包括各种小零食、小吃以及各种饮料；杜绝一切油炸食物；高油脂食物也要极力避免；饮食分为蛋白质、主食和蔬菜、少量的脂肪三种营养模式；不吃宵夜、晚饭前四个小时内不要进食；吃饭慢一些、不要吃撑，到8分饱最好。练为辅锻炼不用落实到每一天，适当的休息有利于保持、也有利于身体的恢复，所以每周保持3-5次的锻炼就可以，循序渐进才能更好的保持。
虽然一定时长的有氧运动有利于减脂，但是对于大体重来说比较适合的是游泳和椭圆机，因为这两种方式对关节的冲击最小，并且有氧运动在前期作为主要的锻炼方式还可以很有效的增强肺活量、显著提高体能；同时要进行一些肌力的动作来提高肌肉力量。
比如：靠墙半蹲、平板支撑、四点支撑、跪姿俯卧撑（或者高位俯卧撑）、walk-out等等这些相对于静态的、很少跳跃运作、以肌肉力量为主要支撑、发力的动作都可以。但是在任何动作过程中要保持核心收紧（微微收腹）、挺胸、背平直、不能以一副松散的状态，而是全身的肌肉绷紧。
然后想要进一步的制定计划，就需要根据体能和体重来进行抗阻力训练，前期以全身性的、复合的动作为主，比如腿部/背部/胸部/肩部（深蹲/弓箭步/坐姿划船/高位下拉/卧推/俯卧撑/哑铃推举等等）可以是徒手、也可以是小重量，然后再慢慢提高训练量，同时，可以配合有氧运动的练习。
健身训练计划一定要定期改变，不能长期的使用一种计划。
足疗按摩行业有哪些不为人知的秘密？
走在街上，随着“喂！喂！”的神秘叫声望去，小店里清一色风流女郎，花枝招展，嘟嘟小嘴微微上翘，其中一个色迷迷地望着你，微微招手。
兄弟！千万稳住。
这是按摩店前的实况录像。
同事小秋经历回来后满面红光，兴致勃勃地讲着他的故事。
小秋招进去后，女子象宾馆服务员一样在前面引路，带他进了包间，里面有张窄得象狗舌头的小床；小秋在床上坐定，女子站在前面微笑，两手抱在腹前，使劲托起胸部。
女子细声细气一句：“要吗？”小秋已是腾云驾雾一般，魂魄早已去了天国。
女子是久经沙场的老手，见小秋已进入状态，便开始报过消费项目，还说明了“游戏规则”。
小秋选择了五十元的正规按摩，时间五十分钟。
翻来覆去，按按捏捏，什么消除疲劳，什么保健强体，全是不着调的鬼把戏。
男子想玩点花招，寻求一点刺激；女子使点力气，**敏感，获取一点收入，各取所需。没有什么难为情的，彼此大大方方。
完毕，女子告诫小秋，出去如有便衣跟随问你，你尽管直说，可以每次都这样说——正规按摩。
下次来，还想进一步玩点啥，尽管说，别客气。小秋好感动，宾至如归，不是亲人胜似亲人。
小秋在一年之内，先后七八次来到此店，所有“游戏”任务都完成了。
有时**搞运动，店里也拆掉小床，里面只有足浴的单人沙发；但客人一来，简易床立马搭起来；前面玻璃门上插上U型锁，里面可以风雨激荡，四海翻腾。
女子说店里从未有人捣乱，她们也没有特别关系；其实派出所也心知肚明，大概是这样想：都要有口饭吃，外出的人也要发泄，不生事端，无人举报，你好我好，大家好，才是真的好。
一般店里都是明码标价，明白消费；你只是问问，也不勉强；消费给了钱，不存在敲诈欺骗。
千万不要身无分文的跑去瞎闹，她们已经是社会的底层，用身体换口饭吃，特别胆大妄为，最后真的不好下台。
本文为答题所作，不鼓励按摩足浴店蒸蒸日上，兴旺发达。
也规劝天下男子不要走得太远，适可而止，法律与道德是底线！
不抽烟不喝酒的男生送他们什么礼物他们会喜欢啊？
不抽烟，不喝酒的男士一般有两种情况，要么是很会养生的，要么是有其他的爱好，如果是对养生很在意的男人就送一些有助于健康的礼物，因为他们对健康生活有着自己的理解，所以送一些健康的礼物会得到他们的认可。比如盆景，保健磁石、养生的书籍等，这些都是对身体有好处的，送不抽烟不喝酒的男人最好了。还有一种就是有其他爱好的，比如很多不抽烟不喝酒的男人会喜欢品茶，那就送他套高档茶具，再如喜欢钓鱼的男人送套高档的渔具，还有喜欢上网的男人，送套无线键盘鼠标，反正就是根据他们的喜好来，喜欢的礼物才是最好的嘛。当然了，买件小饰品，钥匙链、手机链等也是很不错的，礼物不在乎贵重与否，重要的是您的心意，心意到了，叔叔就会很开心。现在天气凉了您也可以送件保暖内衣，经济实惠又温暖，叔叔也会很感动的。
男士养生馆spa都有什么服务项目？
作为出入很多次男士会馆的算是接触多次spa的小白看到上面很多同学的回答感觉好像和楼主的提问出入很大，当然可能南北差异或各个城市不同，本人所在的中国浪漫之都，北方香港的全国驰名旅游城市有很多男士spa养生馆。
要回答楼主提问首先要知道什么是"spa"，"spa"是外来语具体哪来的哥就不解释了以前spa主要是针对女性，在我所在城市最早的spa都是在各大美容和养生中心针对女性。流程基本就是独立房间进行泡浴，修甲，面膜，美白，护肤，足疗等时长不固定(现在很多增加了采耳，艾鸩，拔火罐等)，主要针对中青年女性，价格大多为200元起步同时可办会员优惠更大些，当然还有最重要一项就是精油推拿按摩，其实spa的最简单直译就是精油推拿。在这些美容养生中心内工作人员基本是女性，流程也大同小异，所以女性spa基本比较正规绿色同时服务也很好非常注重口碑，spa按摩推拿的工作人员也基本都是经过培训上岗。现在我所在城市针对女性的美容养生会馆还是有很多做了多年的老品牌口碑非常好。
当然说了这么多最重要是为男士养生馆spa做铺垫。了解了女士spa，作为商人是有最敏锐的市场嗅觉，由于女士spa行业经过多年发展饱和度已相当高竞争激烈所以又有很多相关人员直接开拓男士养生馆主打也是芳香精油spa。但是就像老话讲"橘生淮南为橘，生在淮北为枳"，男士养生会馆的spa流程和女士美容养生会馆流程有很大不同。首先服务的场所有很大不同，女士spa房间空间不大床位主要是单人床可以2个床甚至是更多，可以同时多个人进行spa流程。而男士养生会馆spa房间基本独立，根据价格不同床有单人床和双人床(有的还有功能床例如水床，起伏床等)房间空间大设施齐全，内有淋浴，泡浴盆等。其次价格不同，男士养生会馆spa普遍都比女士spa价格高，虽然女士spa项目多但男士的技术含量更高些(解释略1万字……)，最后不同是定位不同，女士去做spa是真的需要一次身体和全身的美容放松，而男士的spa很多是带有身体和生理的放松。
具体也是进入房间需要换鞋和按摩服，同时可根据自己喜好选择不同数量和样貌技师，房间内商家很多都会准备一些茶水，水果，零食等。进入房间先淋浴或泡浴当然这过程有的价位会有人帮你，流程主要是人体全身精油推拿，同时根据不同定价有皇家尊爵spa，伊甸园梦幻spa，爱情海芳香spa，巴厘岛spa，泰式或欧式spa等等不同感觉和不同精油推拿时长大部分为90到120分钟，价格普遍300元起(近几年价格有所上涨)。很多人会说写了半天还是没写精油spa具体流程，根据相关规定我也只能写的粗枝肤浅，因为朋友们根据名称基本都能推测到，说白了男士养生馆的spa基本都是为了需求这点是它跟女士spa的最大区别。
spa后还有些注意事项1)做完spa后需要精油充分吸收所以尽量在2小时內不要再次淋浴，更不要桑拿泡浴。2)做spa推荐使用一次性按摩服，同时要让商家使用一次性床单及消毒用品。3)最后spa尽量选择身体正常时期去做，女士生理期及孕期，哺乳期和男士大量饮酒后，剧烈运动，患病发热期原则上少做spa精油推拿。当然每个人体质不同具体事宜具体对待。
